od czego

[...] ale to dobrze, bo rano prążki na czwórkach się przebijały to aż zaskoczony sam byłem xD. Smalcu oczywiście lekko siedzi, ale jak na taka wagę na prawdę nie ma tragedi z czego jestem mocno zadowolony :). Waga na rano: 105,6kg Cardio: brak Trening: PULL Ściąganie drażka jednorącz klecząc - 4x10 Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 4x10 [...]

[...] z 4 na 5 maja 1990 r. we wrocławskiej restauracji "Zazamcze" doszło do wydarzeń, które walnie przyczyniły się do wyjazdu Gołoty do USA. Doszło do bójki, w wyniku czego Piotr Białostocki następnego dnia zgłosił się na policję, twierdząc że został pobity i okradziony. Gołocie został postawiony akt oskarżenia. Bokser do czasu wyjaśnienia [...]

[...] Nie mam też odpowiedniej asekuracji. Zastanawiam się nad pompkami na poręczach zamiast WL. Kiedyś bardzo lubiłem to ćwiczenie, niestety odniosłem kontuzję lewego nie wiem czego, albo tricepsu, albo jakiegoś ścięgna. Do tej pory się odzywa przy wyciskaniu. Muszę się jakoś dobrze w sobie zaprzeć i spróbować. Przysiad - moje najmniej lubiane [...]

Miszek nie zazdroszczę no bo czego niby heh . Kibice Realu mogą zazdrościć Katalonii na dzień dzisiejszy , to już prędzej . Rywalizacja musi być , fakt . Na dobre to ona wszystkim nie wychodzi z tego co widać . Figo , W.Samuel , Beckham to już historia która sporo kosztowała swego czasu Odchodzą za znacznie mniejszą kasę ... wspaniała polityka [...]

spokonie Glow, po co od razu te nerwy. Jeszcze sie za bardzo nie ciesz wygranymi Realu w lidze, bo we wtorek grają z Arsenalem i dopiero ten mecz pokaże czego Real w tym sezonie jest wart.

[...] przekonany, że to największy klub świata i musi znów zacząć wygrywać. Potrzebna jest ciężka praca, skromność i espíritu de la camiseta blanca , czyli to wszystko, czego w ostatnich latach brakowało." Włoska mysl szkoleniowa w Realu..miejmy nadzieje ze ladnie to wszystko bedzie funkcjonowalo od przyszlego sezonu i wielki Real wroci [...]

[...] roboczej na rzecz konsumenta, ktory sam jest sila robocza, wtedy ceny sa niskie i zycie dobre. W Hiszpanii byla bieda gorsza niz u nas? Nie to rozbawiasz mnie, ciekawe dlaczego ludzie wyjezdzali tam na stale do pracy w tamtych latach, pozniej zostawali w tej biedzie... Bieda bo co malo sie zarabialo? Ale ile mozna bylo za to kupic, tak sie [...]

[...] podobnie Ad. K2 – ok Ad. F1 – prawie na dupę poleciałem, ciężkie to :)) Dietę trzymam a przynajmniej staram się %-) Ogólnie taki sobie trening, zrobiony by był wpis. Jedyne z czego jestem zadowolony to fakt że ważyłem się wczoraj i ujrzałem na moje oczy dobrą wagę ale wciąż zbyt mało :-D Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-30 19:11:48

Kwestia gustu i czego oczekujesz. Nie widziałem jeszcze książki żeby napisane było ile trzeba ważyć w dyscyplinie podciąganie na drążku.Tak jak Lukix napisał średnio od 70kg od 80kg. Ja tą książkę przeczytałem i mi więcej pomogła niż zaszkodziła. Nie widzę sensu żeby cytować kilka zdań z tej książki i opisywać ją. Moim skromnym zdaniem lektura [...]

[...] popatrz na ton swojej wypowiedzi:) nie obraz sie ale slysze takie czesto na kazaniu w momecie wypowiadania sie ksiedza o sprawach ostatecznych:) czyli mowienie o czyms czego sie nie przezylo:) ja mowie o tym co doswiadczylem:) wiec jest mala roznica a czy przynosze hanbe KK czy nie - to chyba Ty jako trenujacy inny styl walki jestes [...]

ja w ogóle nie zaczynał bym od t3 cyklu to raz (wrzucic dopiero jak juz nie ma z czego kcal ciąć) czy podbić nie wiem obserwuj jak reagujesz teraz jak z reguły wolny metabolizm masz wywalił bym tłuszcze

[...] w rok. Cały czas waga też Ci nie będzie rosła, no litości, miałeś niedowagę na początku i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i ciężarowo, czego byś chciał, postępu w tempie geometrycznym? Nie jesteś komputerem;) Co do linków: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

[...] broni tak aby mozliwe bylo jej uzywanie w sytuacji stresowej trwa nie dluzej niz pare miesiecy potem jest ewentualnie doszkalanie i szlifowanie nabytych umiejetnosci. do czego zmierzasz bo nie kumam... Nikt Ci tu przecież nie mówi że bronie są słabe i złe,jedyne co to mówią ze musisz umiec się nim i posługiwać...więc coś Ty się tak uwziął na [...]

Aniu, dlaczego Ty chcesz zaczynać redukcję od tak niskich kcal? Ja wiem, że jesteś niska i zapotrzebowanie masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie [...]

[...] 3 i 4 tydzień 4x12 5 i 6 tydzień 4x16 Po treningu góry staram się robić interwały, po dole ledwo chodzę więc na razie nic %-) Ale mam zamiar dokładać po parę minut cardio czego już dawno nie praktykowałam. Mam nadzieję w końcu zrzucić balast :-P Staram się trzymać w granicach 1800 kcal - powyżej tego nie jestem w stanie ruszyć -i rano nie jem [...]

[...] dźwiganie coraz większych ciężarów, że jakoś ciężko mi to odpuścić %-) więc trochę rozdarta jestem. Anchy mój dziennik porzucony w maju umarł śmiercią naturalną %-) czego bardzo żałuje bo moje treningi bardzo ewoluowały od tamtego czasu, zwłaszcza właśnie pod względem siły, no ale niestety wpłynęło na to wiele czynników niezależnych w [...]

[...] Na inny pomysł jak to zastąpić jeszcze nie wpadłam Co do diety to nie będę wpisywać każdego dnia tutaj ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek [...]

[...] tu dodać powtórzeń, nawet na zasadzie ile dasz radę. Co do diety to nie będę wpisywać każdego dnia tutaj ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek [...]

[...] chociaż teraz to trzeba się czymś mocno wyróżnić, bo tyyyyyle tego jest w sieci ;-) Lil dokładnie tak jak mówisz to był strzał w 10tkę ;-) Mam super fun, motywację i efekty, czego więcej chcieć? ;-) W niedzielę wieczorem dotarliśmy do domu w Polsce. Podróż była ciężka. Samolot opóźniony, a my i tak dosyć wcześniej byliśmy na lotnisku więc mały [...]

Ok gsmt, to napisz czego oczekujesz a ja chętnie to streszczę ;) Zacznij może od Najobszerniejszego akapitu, potem w myślnikach są pytania. Wydaje mi się, że to są konkrety ;) Co do odpowiedzi Haszysza94, to ogarnę się za chwilkę... mam problem w połączeniu ;)